七种促进睡眠的好方法
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7种改善睡眠质量的有效方法

床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。 适宜的睡眠环境:睡觉前要营造一个良好的睡眠环境,首先不开灯睡觉,室内温度控制在15-20度之间,无噪音,睡前室内通风保证一晚的空气...

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早睡能减肥吗 7种方法帮助我们早睡

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 2、选择锻炼时间 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 3、保持室...

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促进睡眠的小妙招,简单有效

推荐一个促进睡眠的小方法:1. 卧室里不要摆放一些绿色植物,鲜花,因为鲜花的香味会使人难于入睡,而且绿色植物还会抢夺氧气,影响睡眠的质量。2. 卧室内的最佳温度为...

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几种有助于我们睡眠质量的方法

可见拥有高质量的睡眠多么重要,小编来给大家介绍几种有助于我们睡眠质量的方法。 有助于我们睡眠质量的方法一:在睡前阅读一些让自己快乐的内容。小说也好,诗歌也罢...

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睡眠不好如何调理,七个拯救方法

七个拯救睡眠不好的方法,自己通过这些方法调理有效果。 失眠患者建议饮食富含高蛋白质和多补充维生素,不要高热量。睡前不要吃东西,晚餐不要过饱,腹胀会引起睡眠不...

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